5 Cara Membantu Hidup Anda Merasa Lebih Seimbang

posted in: info | 0
Kita semua telah mendengar bahwa keseimbangan kehidupan kerja adalah tentang menjaga keseimbangan di seluruh periode waktu. Tapi kita juga tahu bahwa saat harihari ini menguras waktu. Sementara mencari posisi yang lebih fleksibel,merencanakan liburan atau mengingat bahwa masa sibuk adalah hal yang harus kita lakukan. Melakukan hal tersebut untuk suatu perubahan drastis dalam hidup kita,ini berguna untuk membuat pekerjaan sehari-hari anda menjadi lebih baik. Berikut adalah beberapa cara agar membantu hidup anda menjadi lebih seimbang:

1.Tidak bekerja setiap malam

Teknologi dikantor telah membuat kemajuan besar dalam beberapa tahun terakhir ini,kita tidak lagi harus mampu bekerja ketika bepergian,sakit atau bekerja dari rumah. Tapi itu tidak berarti bahwa kita tidak perlu bekerja lagi. Itu mungkin menjadi bagian dari budaya tempat kerja anda untuk log in kembali setiap malam setelah makan malam, tetapi hanya melakukannya untuk beberapa malam dan melihat apa yang terjadi. Mengambil waktu setelah pekerjaan untuk bersantai dan berfokus pada area lain kehidupan anda. Anda akan tahu ketika ada sesuatu yang cukup dari keadaan darurat untuk tetap bekerja setelah jam kerja selesai.

2.Tidak melihat email/memantau komunikasi bekerja ketika anda tidak di tempat kerja

Untuk menyederhanakan hidup kita,kita harus menggabungkan perangkat pribadi dan tempat kerja. Tak ada habisnya ping email dan pesan instan ini adalah satu kegilaan. Bahkan jika anda tidak pada komputer anda bekerja,anda juga terus memantau komunikasi kerja berarti bahwa anda tidak dapat memutuskan sambungan dari pekerjaan anda dan tidak sepenuhnya berfokus pada aspek-aspek lain kehidupan anda,ini adalah hal yang sulit. Memberitahu staf,manajer atau rekan-rekan anda bahwa cara terbaik untuk menghubungi anda bila anda tidak di kantor adalah melalui telepon saja. Dan sementara ini mungkin tampak menakutkan pada awalnya,hal ini benar-benar tidak masuk akal. Berpikir kembali ke waktu,dimana anda dapat mencoba untuk mencapai seseorang dengan email atau pesan teks itu lebuh baik. Untuk membantu mengatasi kebiasaan ini,tetapkan lima belas menit blok di malam hari atau pagi dimana anda dapat menggeser fokus anda untuk memeriksa email dan komunikasi kantor lainnya,jika anda benar-benar harus melakukannya.

3.Membuat akhir pekan seperti liburan

Akhir pekan adalah waktu anda untuk beristirahat dan memulihkan diri. Kemudian,pergi keluar untuk menikmati akhir pekan anda. Nikmati hari minggu anda untuk kembali bekerja dihari senin pagi menjadi lebih bersemangat dan lebih fresh dalam bekerja. Akhir pekan merupakan hari dimana para pekerja dapat mengambil waktu yang bebas dan bisa bersantai bersama anggota keluarga anda dirumah.

4.Selalu membuat sendiri

Banyak orang berpikir bahwa menikmati pada waktu pribadi di malam atau akhir pekan adalah apa yang diharapkan dari pekerjaan mereka sehari-hari. Tapi itu tidak diharapkan bahwa anda tidak pernah mengambil waktu itu kembali dan membuat diri anda utuh lagi. Jika anda memiliki beberapa hari minggu untuk mengerjakan proyek besar itu berarti masalah bagi anda. Menggunakan waktu untuk manjakan diri anda adalah dimana anda dapat mengejar tanggung jawab pribadi atau hanya ingin beristirahat dan memulihkan diri. Organisasi akan mengambil apa yang anda berikan kepada mereka,jadi jangan memberikan mereka semuanya. Dan jika mereka mengambil lebih dari waktu anda itu berarti mereka tidak adil bagi anda.

5.Menggunakan mobilitas produktivitas dan fleksibilitas

Teknologi telah mengubah cara anda bekerja dan itu terserah anda untuk menggunakannya dengan cara yang paling efektif,ini berarti memikirkan kembali tujuan dari mobilitas. Mampu bekerja dari mana pun,termasuk ketika anda bepergian atau perlu melarikan diri ke lingkungan yang lebih tenang dan anda perlu untuk menyelesaikan sesuatu yang anda tidak bisa menyelesaikan karena anda harus meninggalkan kantor lebih awal untuk menjemput anak dari sekolah. Menggunakan teknologi mobile,dengan cara ini dapat meningkatkan hidup anda yang penting dan anda juga dapat berfokus pada kerjaan anda juga diluar kantor.

5 Tantangan Dan Kesulitan Orang-Orang Yang Cerdas

posted in: info | 0
Orang-orang yang sangat cerdas mungkin tampaknya lebih baik melalui kehidupan,tetapi ini tidak selalu terjadi. Ada beberapa kesulitan dan tantangan yang mereka akan hadapi. Karena cara mereka dibesarkan dan mengembangkan diri,membuat mereka juga bisa merasa terisolasiBerikut adalah lima tantangan dan kesulitan orang-orang cerdas:

1.Mereka berada di bawah tekanan untuk berhasil

Ketika seseorang yang cerdas,mereka cenderung merasa superior terhadap orang lain. Mereka dapat melihat dan memahami hal-hal yang orang-orang di sekitar mereka tidak dapat memahami. Mereka menjadi lupa diri akan arah menuju kehidupan mereka dan merasa bahwa harus menuju arah yang berbeda daripada orang lainHal ini termasuk memiliki karir yang lebih baik,lebih banyak uang dan hubungan yang lebih baik dengan temanJika apa-apa yang mereka lakukan tidak berkontribusi untuk menjadi lebih sukses,mereka merasa seperti melakukan sendiri hal yang merugikan. Tumbuh dalam tekanan mereka menempatkan pada diri mereka sendiri. Jika kehidupan mereka tidak mengambil jalan yang mereka pikir layak,mereka dapat mengkritik dan menyerang diri sendiri.

2.Mereka lebih sulit untuk menemukan teman-teman

Orang-orang yang cerdas biasanya mencari orang lain yang juga cerdas untuk berteman. Ketika orang-orang cerdas bertemu seseorang yang baru,mereka meminta pertanyaan pintar,yang tampaknya tidak bersalah untuk membantu mereka mengidentifikasi apakah orang itu adalah seseorang yang layak untuk persahabatan mereka. Bahkan jika seorang teman yang tidak memiliki potensial untuk menawarkan atau minat yang sama kepada orang yang cerdas mungkin orang ini akan cepat untuk meledak. Jika orang ini tidak menampilkan tingkat wawasan tentang dunia yang sesuai dengan kriteria merekaIni berarti orang cerdas cenderung kesepian. Mereka terbiasa hidup sendirian dan menemukan penghiburan dalam pekerjaan mereka. Sementara,ini berarti mereka mendedikasikan lebih banyak waktu untuk membuat terobosan dalam bidang mereka dan mereka mungkin berada di risiko depresi.

3.Mereka menderita kelumpuhan dengan analisis

Orang-orang cerdas ingin menyadari semuanya memiliki Pro dan kontra sebelum membuat keputusan. Mengetahui hal ini,mereka sering dapat menghentikan untuk tidak membuat keputusan sama sekali. Itu adalah karena mereka menderita kelumpuhan dalam menganalisis dan membiarkan potensi skenario mendapatkan lebih baik dari mereka. Ini juga mungkin karena banyak orang yang pandai perfeksionis dan hanya ingin memastikan bahwa mereka mendapatkan hasil terbaik jugaJika mereka memimpin sebuah tim atau organisasi,ini dapat menggabungkan suatu bencana. Bayangkan: anda bertanggung jawab untuk membuat panggilan akhir pada perusahaan dimana anda akan mengambilnya,tetapi anda tidak bisa memutuskan pada nilai-nilai inti yang harus diambil dan ini bisa membuat frustasi dan melumpuhkan mereka.

4.Mereka terjebak oleh kecerdasan mereka

Ada beberapa contoh orang-orang cerdas tak berdaya dan terjebak oleh kecerdasan mereka sendiri. Sebagai contoh, orang-orang cerdas biasanya tidak mengalami kesulitan memahami apa pun. Jika mereka mencoba untuk mengajar seseorang dan orang tidak mengerti,mereka tidak bisa melanjutkan. Mereka sulit untuk berempati dan kurangnya keinginan untuk membantu orang lain untuk memahami sesuatuSelain itu,orang lain mungkin membenci orang-orang cerdas. Apa orang yang cerdas mengatakan sok ketika benar-benar mereka hanya ingin menyatakan fakta-fakta dan hal ini membuat mereka dijauhi dari lingkungan sosial mereka.

5.Mereka merasa lebih sulit untuk menjadi bahagia

Orang-orang cerdas merasa dikutuk oleh kecerdasan mereka. Mereka sering berpikir tentang mengatakan, “kebodohan adalah kebahagiaan” dan bertanya-tanya jika itu akan lebih baik,mereka hanya tidak begitu pintar. Tapi dengan berpura-pura,mereka merasa seperti tidak bersikap jujur terhadap diri sendiri. Semua overthinking yang mereka lakukan setiap hari dapat menyebabkan kecemasan dalam situasi sosialKebahagiaan datang dari alam semesta persis seperti itu,tetapi ketika anda tidak bisa membantu untuk menganalisis dunia di sekitar anda,maka itu hampir mustahil untuk membiarkan diri sendiri diserap oleh keindahan yang sempurna dari apa yang ada di sekitar anda.

5 Ciri-Ciri Orang Cerdas Dalam Mengatur Emosional Mereka

posted in: info | 0
Sebuah tren yang relatif baru di bidang budaya pop dan psikologi hari ini adalah kecerdasan emosional. Menurut Psychology Today,situs terkemuka untuk kesehatan mental pendidikan dan informasi mengatakan,kecerdasan emosional didefinisikan sebagai bakat untuk mengidentifikasi dan mengelola emos dan emosi orang lain. Yang terdiri dari tiga keterampilan utamakemampuan untuk menganalisa interior emosi dan perasaan orang-orang di sekitar mereka,kemampuan untuk menerapkan emosi untuk tugas-tugas,dan fasilitas untuk mengendalikan emosi sebelum mereka keluar dari kontrol atau memiliki kekuatan dan kemampuan untuk membuat orang lain tersenyum,menetap,atau menangani situasi yang tepatMereka yang memilki emosional tinggi telah terbukti dapat menikmati kemakmuran lain dalam hidup. Apakah mereka dalam lingkungan sosial atau profesional, mereka dapat berkembang. Studi menunjukkan mereka memiliki lebih sedikit masalah kesehatan mental,termasuk depresi dan kecemasan. Kehidupan pribadi mereka tidak seperti kereta kecelakaan,justru karena mereka sedang tinggal dari titik yang bijaksana dalam mengambil keputusan. Mereka mengungguli yang lain termasuk,unggul dalam pekerjaan mereka,bahagia dalam hubungan mereka dan secara konsisten bekerja untuk mencapai hasil positif dalam semua aspek kehidupanBerikut adalah 5 ciri orang-orang cerdas dalam mengatur emosional mereka:

1.Mereka tidak terjebak dalam drama orang lain

Salah satu keunggulan dari orang cerdas emosional adalah,mereka dapat memperpanjang tinggi EQs kepada semua orang yang mereka temui. Tetapi ada perbedaan besar antara menampilkan empati terhadap teman atau orang yang dicintai dan memungkinkan orang lain marah atau penderitaan lupa untuk mendominasi atau hanya mempengaruhi kesejahteraan seseorang. Memikirkan perilaku dramatis rekan kerja anda yang putus asa bukan karena dia akan melalui break-up tetapi karena temannya. Atau sepupu yang alih-alih berfokus pada nya menjadi krisis pribadi individu dan sengaja mencari orang-orang yang tertekan sehingga masalah nya menghilang melalui gangguan itu. Orang-orang yang cerdas emosi di sisi lain,dapat mendengarkan dengan seksama, memberikan saran lembut,penuh kasih,tapi berwibawa,dan menawarkan bantuan. Tapi mereka tidak mengijinkan orang lain hidup dan bereaksi untuk memerintah diri mereka.

2.Mereka tidak mengeluh

Merengek dan menggerutu menyiratkan dua hal yaitu,bahwa mereka adalah korban dan tidak ada solusi untuk masalah mereka. Jarang orang yang cerdas emosi menjadi korban dan bahkan lebih jarang tidak emosi merasa bahwa solusi yang berada di luar adalah pemahaman mereka. Alih-alih mencari seseorang atau sesuatu untuk disalahkan,mereka segera berpikir bagaimana untuk secara konstruktif mengatasi dilema tersebut. Mereka juga tahu bahwa keluhan mereka dapat mempengaruhi tanggapan emosional orang-orang di sekitar mereka dan bukannya mencari cara untuk meratapi pembubaran hubungan atau kekecewaan dengan seorang teman pribadi. 

3.Mereka tidak selalu mengatakan ya kepada orang lain dan diri mereka sendiri

Seperti empati,mawas diri dan keyakinan adalah tanda-tanda orang yang secara emosional kuat. Orang yang emosi cerdas sangat menyadari bahwa kedua gelas anggur akan mengakibatkan konsekuensi negatif keesokan paginya,hanya karena mereka tahu bahwa undangan untuk pergi pada pertemuan akhir pekan spontan akan mengurangi mereka memenuhi komitmen mereka yang sudah ada. Mereka definitif tentang keputusan mereka, daripada mengatakan “Saya tidak tahu, mungkin?” atau “Mungkin saya akan melompat gym hari ini”,yang mengundang keraguan dan dengan itu dapat menambah kecemasan bahkan depresiSemakin banyak orang sering emosi menjalankan hak untuk mengatakan tidak dan semakin sering mereka bergantung pada kemauan mereka, lebih bebas mereka berkonsentrasi pada diri mereka untuk ambisi dan keseluruhan kesejahteraan mereka.

4.Mereka tidak bergosip

Orang-orang yang secara emosional dapat menghindari terhadap gosip. Untuk melibatkan diri dalam skandal berbicara,mereka tahu untuk malu dan untuk kesalahan yang seharusnya tidak terjadi. Dan orang yang secara emosional cerdas dapat memahami bahwa semua manusia secara sejajar layak menerima dan bahwa apa yang orang lain mungkin menganggap sebagai kesalahan adalah kesempatan untuk peningkatan.

5.Mereka tidak mengandalkan orang lain untuk kebahagiaan atau keyakinan

Orang yang emosional cerdas dapat mandiri dalam sopan santun dikehidupan mereka,termasuk mereka dapat kepuasan dan ketenangan pikiran. Mereka telah belajar bahwa pada orang lain dapat membuat mereka merasa gembira atau layak untuk menempatkan diri pada risiko kekecewaan dan keputusasaan. Sebaliknya,mereka membawa emosi mereka di tangan mereka sendiri dan menemukan hobi yang menyenangkan bagi mereka dan berusaha untuk prestasi yang akan menimbulkan rasa harga diri.

5 Ciri Paling Umum Mengapa Seseorang Menyesal Ketika Melihat Kembali Kehidupan Mereka

posted in: info | 0
Ini adalah salah satu dari ironi terbesar dalam hidup, bahwa banyak dari kita tidak melakukan perbuatan hal yang kita tidak benar-benar ingin melakukannyaa dan mengabaikan hal-hal yang benar-benar penting bagi kita. Ini bukan kejutan besar untuk kebanyakan orang,sebagian besar dari kita menyesali hal-hal seperti tidak menghabiskan cukup waktu dengan keluarga atau bekerja terlalu banyak dan tidak memiliki cukup waktu menyenangkanNamun, meskipun kita memiliki cukup akal sehat untuk mengetahui hal ini,banyak dari kita yang tidak mampu melepaskan dari mengejar hal-hal yang sering membawa kita lebih jauh dari apa benar-benar penting. Namun,sementara kita mengejar hal-hal ini,kita telah lewatkan pada banyak orangSeperti pesta ulang tahun keponakan,waktu dengan saudara kandung,liburan keluarga,dan hubungan intimUntuk mengingatkan diri kita sendiri apa kita harus mengingat tentang diri kita sendiri(apa yang penting bagi diri),mari kita melihat daftar penyesalan yang paling umum orang miliki ketika melihat kembali kehidupan mereka:

1.Tidak memiliki keberanian untuk bersikap jujur kepada diri sendiri

Kebanyakan orang menyesal tidak hidup lebih jujur terhadap diri sendiri,tapi malah merasa berkewajiban untuk memenuhi kewajiban yang terucapkan oleh Keluarga,masyarakat,dll. Mereka berharap punya lebih banyak keberanian untuk melakukan hal-hal yang mereka inginkan,bukan hal-hal yang mereka merasa harus melakukannya.

2.Waktu yang tersisa di pekerjaan atau karier mengambil risiko dan mengejar sesuatu yang kita sedang inginkan hasilnya tidak memuaskan

Ini semacam berjalan bersama dengan,tapi khususnya harus dilakukan dengan mana kita memilih untuk menghabiskan sebagian besar hidup kita. Karena kebanyakan dari kita bekerja lebih dari 40 jam seminggu dan mendapatkan hanya sekitar 2 minggu liburan per tahun. Jika kita menghabiskan sebagian besar waktu kita untuk melakukan sesuatu yang tidak kita sukai dan yang tidak memenuhi tantangan kita,berarti kita adalah menipu diri kita sendiri dari apa yang bisa menjadi kehidupan yang jauh lebih bermaknaMelihat gambar yang anda ingin hadir untuk dunia (dengan pekerjaan sempurna atau judul) dan berpikir tentang apa anda benar-benar bersedia untuk melakukan,jika anda bisa bangun setiap hari dan bersemangat tentang pekerjaan anda.

3.Tidak menghabiskan lebih banyak waktu dengan keluarga

Kita semua tahu bahwa keluarga harus menjadi hal yang paling penting dalam hidup kita,jadi mengapa begitu banyak dari kita mengambil keputusan diberikan terlambat untuk mereka?Mengatakan tidak untuk bekerja akhir minggu ini dan makan malam bersama keluarga anda adalah cara yang baikJika mereka tinggal jauh,jadwal percakapan melalui Skype. Mencari tiket pesawat dan rencana akhir pekan dadakan kerumah. Pergi memancing dengan ayah anda,apa pun itu asalkan anda bisa membagi waktu bersama keluarga.

4.Tidak mengekspresikan perasaan kita yang sebenarnya

Tidak mengekspresikan perasaan kita yang sebenarnya adalah sesuatu yang kebanyakan dari kita menyesal selama kehidupan kita. Mengetahui bahwa penyesalan hanya akan menjadi lebih buruk selama bertahun-tahun,mengapa tidak mulai membuat upaya sekarang untuk memberitahu orang-orang yang penting bagi anda betapa mereka sangat berarti bagi anda. Atau mengatakan seseorang yang anda pedulikan yang mungkin tidak tahu bagaimana perasaan anda. 

5.Tidak menjaga hubungan dengan teman-teman lama

Hal ini sulit untuk menjaga hubungan dengan teman-teman lama. Terutama jika anda tinggal atau bekerja di kota yang berbeda dan negara berbeda. Kita mungkin berpikir kalau kita akan selalu memiliki kesempatan satu hari untuk menyambung kembali atau mungkin kita tidak berpikir itu yang penting,karena orang secara alami tumbuh sendiriNamun,karena ini adalah bagian atas daftar penyesalan bagi kebanyakan dari kita yang pada akhirnya berimbas ke hidup kita,dan kita perlu mengasumsikan bahwa itu adalah hal penting untuk menyadarinya. Mengapa anda tidak mencari teman lama anda melalui Facebook? Rencana untuk memiliki waktu kopi darat atau rencana akhir pekan reunian dengan sekelompok teman-teman lama anda. Jadi hal ini mungkin anda bisa terhubung kembali dengan teman lama yang sangat anda cari.

5 Manfaat Bagi Anda Yang Suka Menari

posted in: info | 0
Bagi anda yang ingin mendapatkan groove, anda dapat menari di lantai dansa yang mungkin akan membuat anda terkejut untuk mengetahui ini hal baikMenari adalah lebih dari sekedar suatu kegiatan yang menyenangkan untuk pengalaman dengan teman atau pasangan anda. Dancing memiliki kemampuan luar biasa dan berguna untuk memperbaiki fungsi otak anda. Mari kita lihat lima hal-hal menarik dari menari:

-Meningkatkan neuroplastisitas

Sebuah studi yang dipimpin oleh Albert Einstein College of Medicine di New York City,yang diterbitkan di New England Journal of Medicine mengatakan menari banyak dilakukan oleh orang yang berumur 21 tahun daripada orang berumur 75 tahun. Para peneliti mengukur ketajaman mental di penuaan dengan memantau tingkat demensia. Tujuan dari penelitian ini adalah untuk mengetahui jika kegiatan rekreasi fisik atau kognitif ini memiliki efek pada ketajaman mental dan meningkatkan neuroplastistas.

-Membuat anda lebih cerdas

Ketika otak mengevaluasi berbagai tanggapan yang wajar dan sengaja memilih satu respon, proses ini dianggap menjadi cerdas. Jean Piaget menyatakan bahwa intelijen adalah apa yang kita gunakan ketika kita tidak tahu apa yang harus dilakukanSederhananya, esensi dari kecerdasan membuat keputusan. Untuk meningkatkan ketajaman mental anda, cara terbaik dengan melibatkan diri dalam kegiatan pembuatan keputusan akurat dan cepat. Menari adalah contoh dari aktivitas yang cepat yang menuntut membuat keputusan cepat juga. Hal ini membutuhkan instan tanggapan untuk pertanyaan. Menari adalah cara yang bagus untuk mempertahankan dan meningkatkan kecerdasan otak anda.

-Meningkatkan memori otot anda

Peneliti Edward Warburton seorang penari balet profesional mengatakan,“pemikiran di balik melakukan tarian.” Mereka menerbitkan temuan mereka dalam ilmu psikologi dan sebuah jurnal asosiasi ilmu psikologi. Mereka menemukan bahwa mengurangi konflik antara aspek kognitif dan fisik tari dapat dan memberikan para penari kesempatan untuk menghafal dan mengulangi gerakan dengan fluiditas yang besarDisimpulkan bahwa memvisualisasikan gerakan dan menandai dapat membantu meningkatkan memori otot. Jenis visualisasi dan menandai,belajar melalui tari,juga dapat digunakan di berbagai bidang untuk mengoptimalkan kinerja.

-Memperlambat penuaan dan meningkatkan memori

Dr. Katzman mengatakan, percaya bahwa semakin kompleks sinapsis saraf , semakin baik pula otak anda. Dia percaya bahwa anda harus melakukan apa pun yang anda bisa untuk membuat jalur saraf yang baru,dan menari adalah cara yang bagus untuk melakukannyaKetika anda beranjak tua, otak mati dan menumbuhkan sel sinapsis menjadi lemahKata benda, seperti nama-nama orang, sulit untuk diingat karena hanya ada satu jalur saraf yang membawa informasi untuk disimpan ke dalam otakJika anda bekerja pada pelajaran hal-hal baru seperti tari,anda dapat bekerja pada bangunan rute mental yang berbeda dan banyak jalan. Jadi jika satu jalur hilang akibat usia, anda memiliki jalur alternatif yang dapat anda gunakan untuk mengakses informasi yang tersimpan dan kenangan,yaitu dengan cara menari.

-Membantu mencegah pusing

Pernahkah anda bertanya-tanya, mengapa penari balet tidak mendapatkan pusing ketika mereka lakukan aktivitas? Penelitian menunjukkan bahwa melalui praktek dan pelatihan,penari memperoleh kemampuan untuk menekan sinyal dari organ dalam telinga bagian dalam yang dikaitkan dengan cerebellum.Dr Barry Seemungal dari Department of Medicine di Imperial juga menjelaskan bahwa hal ini tidak berguna untuk seorang penari balet merasa pusing atau kehilangan keseimbangan. Otak mereka beradaptasi dari pelatihan untuk menekan masukan tersebut. Akibatnya, sinyal akan keluar dari daerah  otak yang bertanggung jawab untuk persepsipusing di korteks serebral dan membuat penari tahan terhadap perasaan pusing.

 

1 13 14 15 16 17 18